夏天腹瀉高發怎麼辦？ 這些食物讓你遠離腹瀉！

夏天是腹瀉的高發季節， 各類人群都有可能出現拉肚子的症狀， 這可怎麼辦呢？其實， 想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調理。 以下， 小編分享一些食物給大家， 讓大家在這個夏天吃的健康。

夏天腹瀉吃什麼

糯米大棗粥：

我們也可以說回檔的喝一些糯米大棗粥， 可以健脾養胃， 有效的預防腹瀉的發生， 糯米性溫， 也是暖脾止瀉主要食物， 可以經常喝些糯米大棗粥。 但糯米不易消化， 可以和大米混合， 根據脾胃情況適當掌握搭配比例。 另外， 高粱米也性溫， 也是暖脾止瀉很好食物， 也可適當熬粥。

生薑紅糖水：

夏季的時候我們會吃很多的涼食， 這個時候喝一些生薑紅糖水可以幫助防治腹瀉， 夏季吃涼比較多， 特別平時脾胃虛寒的， 容易寒涼腹瀉。 所以， 可以早晨喝點生薑紅糖水， 暖脾止瀉最好。 但女性經期不要喝紅糖， 活血， 增加經血流失。

優酪乳：

優酪乳當中含有很多的益生菌， 對我們的腸胃非常好， 可以有效的幫助我們預防腹瀉的發生， 腹瀉， 和腸道菌群失調有密切關係， 所以， 夏季經常喝些優酪乳， 可以增加腸道有益菌群， 預防腹瀉。 當然， 也可以喝些益生菌飲料， 都是腸道有益菌群很好的補充。

醋：

夏天的時候適當的吃一些醋可以有效的殺菌消毒， 也可以幫助我們防止腹瀉所以， 在外面吃飯， 要“醋意大發”， 多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。 哪怕已經出現細菌性腹瀉了， 喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

洋蔥：

洋蔥有很好的紗殺菌的食物，

能夠保護我們的腸胃， 減少腹瀉的發生， 夏季細菌容易繁殖， 所以， 很容易吃不潔食物導致腹瀉， 所以， 平時要經常吃些洋蔥， 特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的， 包括烤肉串等， 最好同時搭配洋蔥食用。

茶葉：

茶葉當含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，

可以幫助預防腹瀉的發生， 所以， 夏季可以經常喝些綠茶， 即清熱去火， 也可殺菌， 預防腹瀉。 脾胃虛寒的， 可以喝紅茶， 紅茶性溫， 暖脾止瀉很好。