堅果有利幼兒健康幫助骨骼及消化

一、適合幼兒食用的堅果

1、杏仁富蛋白質

杏仁含有豐富的膳食纖維、鎂、鐵和鈣。 它含有不飽和脂肪， 有助於降低血液中的膽固醇和阻止潛在的心血管疾病。 杏仁還富含蛋白質和維生素E。

2、葡萄乾糖量高

葡萄乾基本上就是太陽曬乾的葡萄， 它的糖量很高， 可以提供孩子能源， 免於挨餓。 葡萄乾富含鎂、磷、鉀、鐵、銅、錳和礦物質， 可以預防貧血、骨骼健康。

3、健腦食品核桃

核桃擁有歐米茄3脂肪酸， 可以提高心臟健康。 它也有助於預防代謝疾病， 像是糖尿病和癌症。 核桃被稱為「健腦食品」， 對孩子大腦發育很有幫助。

4、腰果強健骨骼

這些美味的腰果含有很多必需的營養素， 像是錳、銅、鎂、鋅和磷。 將它添加到孩子的飲食中， 可以保證他有強壯和健康的骨骼。

二、幼兒食用堅果的健康好處

1、可以幫助消化

乾果都含有豐富的膳食纖維， 食用它可以提高孩子的消化。 它可以幫助調節排便、預防便祕， 以及每天早上的廁所苦難。

2、可保護心血管

在孩子每天的早餐添加乾果是一種美味的方式來保護心血管健康。 乾果含有豐富的健康脂肪， 有助於對抗壞膽固醇。 乾果也含有鉀， 可控制血壓預防中風。

3、可以預防貧血

乾果是鐵的重要來源。 讓孩子的零食時間吃一碗什錦堅果， 可以提高他的血紅素水準。 這有助於預防貧血， 並讓孩子擁有良好的健康和發展。

4、保持骨骼健康

食用堅果可以提供孩子必須礦物質的每日需求劑量， 像是鎂和磷。 這2種營養素可以維護他的骨質密度和保護他的牙齒、骨質疏鬆等。

三、幼兒食用乾果應注意事項

1、避免食用過多

不論是哪一種食物， 食用過量都是不好。 乾果的熱量很高， 如果食用太多反而會導致消化不良， 甚至出現腹瀉的情形。

2、注意果粒大小

年紀小的幼兒在食用乾果時，最好要避免顆粒太大的堅果，如果可以，幫他磨成粉狀或是切半，避免他食用的時候噎住。

3、留意是否過敏

有些寶寶會對乾果過敏，因此第一次食用的時候，要留意寶寶有沒有過敏反應。等待2~3天確定沒有過敏反應後才繼續讓寶寶食用。

2、注意果粒大小

年紀小的幼兒在食用乾果時，最好要避免顆粒太大的堅果，如果可以，幫他磨成粉狀或是切半，避免他食用的時候噎住。

3、留意是否過敏

有些寶寶會對乾果過敏，因此第一次食用的時候，要留意寶寶有沒有過敏反應。等待2~3天確定沒有過敏反應後才繼續讓寶寶食用。