來例假可以吃海帶嗎 來例假吃什麼好

海帶是一種好東西， 其富含蛋白質， 還含有大量碘質和鉀、鈣、鈉、鎂、鐵、銅、硒等多種礦物質元素及維生素A。 海帶除了營養豐富外， 吃起來味道也很不錯， 因此很多人很愛吃。 不過女性來例假的時候飲食禁忌眾多， 因此不少人問來例假可以吃海帶嗎？女性來例假吃什麼好呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

來例假可以吃海帶嗎?

來例假是可以吃海帶的。

海帶是一種有很高營養價值的常見蔬菜， 並且具有一定的藥用價值。 海帶中含有較低的熱量， 含有豐富的礦物質， 其中碘元素含量非常高。 吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補腦以及清理腸胃， 此外還能夠調節免疫力， 降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。 女性來例假吃海帶是有好處的， 以下為具體的資訊：

1、提高免疫力

女性來例假的時候免疫力會比較差， 而經常吃海帶能提高人的免疫力， 加快體內的血液迴圈，

2、能排毒通便

來例假的時候會發現臉上會長痘痘， 也可能會出現便秘的情況， 而海帶能説明排毒， 潤腸通便， 正好緩解了女性在經期的不適。

3、補充碘元素

女性來例假的時候是可以吃海帶的， 雖然海帶是寒性的食物， 但是並不會有什麼影響， 而且女性來例假的時候是處於缺碘的狀態的， 海帶中含有大量的碘， 所以正好起到了補充的作用。

雖然女性來例假時可以吃海帶， 但是需要注意的是， 凡事物極必反， 因此不可過量食用。 另外， 脾胃虛寒、甲亢中碘過盛的人應該忌吃海帶。

女性來例假吃什麼好？

1、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

a、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

b、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

c、其他：如果經期伴有食欲差、腰痛等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物， 如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後：月經過後， 尤其是月經過多者， 可以在月經乾淨後1~5日內， 適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

a、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

b、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用。