話梅糖吃多的危害

2015-09-04

對於話梅糖相信大家都是比較熟悉的吧，因為話梅糖一直以來深受很多人的喜歡，特別是小孩子，因為小孩子對於甜食天生就具有很大的誘惑力的，但是這始終是一種糖類，小孩子吃多了會很容易導致蛀牙，但是完全不吃糖對於小孩子來說是一件很困難的事情，那麼在日常生活中，我們應該要怎麼吃糖會健康呢?

1.甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了“戒糖”的口號。但是近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。

2.每天最好不要超過40克

3.“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉;狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。

糖對人體的危害主要是後者。

4.幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

5.30—40克的白糖是什麼概念呢?在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克， 1罐可樂約含糖37克， 3小塊巧克力約含糖9克， 1只蛋捲冰激淩約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克……如果不加注意的話， 30—40克糖的數量限制非常容易突破。

6.精製後的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，

只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

以上是我們關於話梅糖吃多的危害的介紹，通過上文的介紹，我們建議朋友們平時要少給孩子吃糖，因為所有的糖都是含有大量的白砂糖或者是糖漿，吃多了對於孩子的發育非常不好，所以建議家長們平時給孩子吃一些含糖分的水果來代替話梅糖。