白領女性夏季減肥吃什麼好
很多MM們都希望能靠“吃”來吃出好身材， 到底吃什麼能瘦身呢？美食當前， 再也不用痛苦的控制食欲啦， 以下小編推薦的瘦身法寶，
1、土豆
相比米飯和麵包， 土豆的飽腹指數更高。 有研究發現， 在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會有吃東西的念頭。
2、蘑菇
蘑菇不僅含有豐富的蛋白質， 纖維素含量也很高， 很容易讓人產生飽腹感。 而且蘑菇完全不用添加過多的鹽、糖等， 沒有額外的負擔。
3、爆米花
足夠龐大的體積能迅速占滿你的胃， 讓你攝入少量的熱量就覺得足夠飽。 當然你最好選擇原味而不是加了大量黃油和糖的爆米花。
4、堅果
一小把堅果就能緩解你的饑餓感， 而且抑制你對食物， 尤其是甜食的渴望。 同時能滿足身體對纖維素和維生素E的需求。
5、洋姜
豐富的膳食纖維幫你保持長時間的飽腹感，
減肥喝什麼湯好
1、木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個， 鮭魚頭一個， 薑3片， 鹽少許。
製作方法：先將木瓜去皮切成塊， 魚頭洗淨切好備用， 然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘， 再開小火慢慢的煮直到煮爛為止， 最後根據自己的口味加入調味料。
功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素， 能夠分解蛋白質、糖類， 更可以分解脂， 有效消除贅肉， 縮小肥大的細胞， 促進身體的新陳代謝， 讓多餘的脂肪排除體外， 達到最佳的減肥效果。
2、番茄李子湯
材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
製作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀， 然後將炒鍋中加入黃油，
功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維， 能夠讓人體快速產生飽腹感， 同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪， 並將其排除體外， 紅茄素還能降低身體對熱量的攝取， 減少脂肪積累， 並且保持身體的均衡。
3、淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩， 蓮子2兩， 紅豆6兩， 陳皮1片。
製作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用， 再加入適量清水、陳皮一起將水煮開， 水開後將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物， 營養豐富且熱量低， 而蓮子可以養血滋陰， 消腫利尿， 兩者搭配起來十分利於減肥。
