最近總是心慌心裡難受

心慌是一種可能是一種感覺也可能是一些病理反應， 比如當我們害怕時可能會出現心慌， 悲傷時心也會特別慌和難受， 這些都是情緒引起的。 當患有某些疾病時比如心臟病， 心律不齊也會導致心不舒服。 但大部分人心慌心裡難受的話和情緒關係比較大。 那我們該如何緩解呢?

一、心裡難受時要放聲痛哭。

哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。 心裡難受時忍不住放聲痛哭， 這是對悲傷不可避免的自然反應， 也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步， 不要忽略或跳過它。

二、心裡難受時， 別一個人硬扛。

心裡難受時， 告訴親人你的感受， 找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。 或找一個密友， 傾吐內心的煩悶。 哪怕你哽咽得說不出話來， 讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。 在述說的過程中， 你也會得到一種宣洩。

三、心理難受時可以選擇轉移注意力

如果有些東西越想越難過， 那麼就儘量不要去想它， 讓自己忙起來， 讓自己沒有空閒去想它。 你將注意力集中到一些日常事物上， 比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。 你還可以選擇一個空氣清新， 四周安靜， 不受打擾的地方， 取一個自我感覺比較舒適的姿勢，

四、心理難受怎麼辦之終極方法:窺探內心深處

有道是:事出必有因。 心理難受誘因可能是生活中的某些事件， 或是情感上的問題遭遇打擊後， 悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。 從根本上解決心理難受的問題， 就要從它的原因入手。 窺探內心深處， 看看到底是什麼左右了你的心。 儘量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因， 針對事件， 徹底改變它。

五、心理難受怎麼辦之:用心另眼看世界

合理情緒療法說:誘發心裡難受的原因不在於事件本身， 而在於人的想法。 所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後， 我們可以通過改變我們的認知， 釋放我們的心。 這世上不是每個人都很順利， 只是看自己怎麼解決， 遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。 只要謹記:這一秒不放棄， 下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!

生活的確不容易， 而這個社會和你差不多的人還很多， 但是都在快樂的生活著。 只要你努力對待每件事情， 對生活認真一點， 只要你認真對待每一天， 不管你的人生怎麼樣， 我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。