晚上幾點後不能吃東西

一人吃三餐是我們老祖宗留下來的飲食規律， 雖然現在很多養生的專家說為了促進身體的健康發展， 提倡大家少吃多餐。 但是現在很多人上班之後早餐都顧不上吃， 如果要多吃幾餐就只有晚上多吃幾頓夜宵了。 我們都知道晚上不宜多吃， 吃多會增加器官符合， 那晚上幾點後不能吃東西呢？

1、晚上幾點後不能吃東西

如果是從健康角度來看,一般來說8點以後不宜吃東西,對胃不好。 一般在睡前兩小時內最好不能吃東西的,有利於身體健康,如果是經常的睡前吃東西,長期下去可以引起了慢性胃炎,也可以誘發引起了糖尿病。

2、晚上飲食禁忌

2.1、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。

所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。

2.2、禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。 據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。 另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。

3、晚上吃什麼好

3.1、晚餐首選粥

餐吃什麼比較好呢?晚餐吃粥比較好,因為粥乃人間第一補品。 喝粥有助於消化吸收,還有助於延年益壽、美容。 根據不同的季節,我們喝不同的粥。 像夏天可以喝綠豆粥,有排毒、解暑、養顏的作用。 冬天可以喝紅豆粥,有養胃、養顏的作用。

3.2、用腦過多晚餐更要吃好

長期高強度用腦的人需要補充醯膽鹼,增強記憶力。 這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜:100克清蒸鯽魚或素燒豆腐,200克涼拌芹菜或菠菜,一個玉米麵的窩頭,一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

3.3、鈣和鎂的食物

在晚餐的食物中,專家特別的提醒,還應該多增加一些含有鈣、鎂等微量元素的食物,因為這兩種物質是天然的放鬆劑和鎮定劑。