8種多吃不怕胖的食物

2014-07-28

1、燕麥

燕麥含有豐富的有助於消除脂肪的膳食纖維，燕麥能夠給人飽脹感，使我們不再想吃食物,減少了熱量的攝入。

2、優酪乳

一項研究指出：凡是每日飲用優酪乳的女性,與不飲者相比，脂肪的增長可以減少70%。優酪乳中的鈣質與其他的成分配合起作用，能增強身體的新陳代謝水準，提高了身體燃燒對於脂肪的速度。

3、蘋果

蘋果本身含有較多膳食纖維，含有的熱量較低。有研究表明，天天吃蘋果的減肥女士，比沒有吃的女士，減肥效果要更好。

4、胡椒

有研究表明，午飯和晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高身體靜息狀態的新陳代謝率。其原因是其中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝的水準。

5、綠茶

綠茶不僅有抗癌作用，還有提高新陳代謝的作用。有研究表明，凡是每日飲茶3次的人，其新陳代謝率會提高4%。也有人說，每日喝3杯菜要多消耗60千卡熱量，相當於每年減掉5千克的體重。

6、甘藍

研究表明，甘藍能提升人的新陳代謝速度，多吃甘藍有助於減肥。另外，甘藍不僅含有豐富的鈣，也含有能提升鈣吸收的維生素C，且有抗癌的功效。

7、三文魚等海魚

適當吃些海魚，能減低脂肪體內一種激素的水準，

提高身體的新陳代謝率，這對降脂減肥十分有益。

8、水

一項研究表明，水能提升我們人體的代謝速度。如果一天喝上500毫升的水，我們身體的代謝速度就能提高30%。而且，多喝水會讓人產生飽感。此外，水還能帶走我們身體的毒素和熱量。

合理的飲食還要加上足量的運動，才能取得好的效果。願大家控制好飲食、多多運動，以便都有一個骨感、苗條的魔鬼身材!