夏季保健 夏季吃什麼水果最好

中國是一個農業大國， 同時也是一個高產水果的大國， 特別是夏季， 各種應季水果讓人應接不暇。 那麼夏季吃什麼水果好呢？下面就為大家推薦十種最適合夏季多吃的水果。

NO1：西瓜

西瓜是水份最多的一種水果了， 同時其中含有豐富的各種維生素， 是夏季祛暑止渴的最好選擇。 特別是冰震西瓜， 那一個涼爽， 怎叫一個舒服。 不過西瓜屬寒涼之外， 如果食用過多， 對人的脾胃也會造成一定的傷害的。 所以建議一次性不要吃太多了。 除了要吃西瓜瓤以外， 建議吃剩的西瓜皮也可做成涼拌茶。

NO2：葡萄

葡萄味酸而某平， 其中也富含各種維生素、礦物質， 特別是對於脾胃虛弱、食欲不振之人， 更建議每天適當食用些葡萄。 建議在食用葡萄時一定要注意清潔乾淨， 同時最好是連皮， 籽一起吃下去， 這樣更具養生保健功效。

NO3：西瓜

西瓜中含有在豐富的果膠酶， 番木瓜酸等成份，

NO4：桃子

桃子是一種含鐵量最高的水果， 此外其果酸、礦物質、維生素的含量也居於各種水果之首， 特別是具有“潤肺”之功效。 但是食用過多， 容易有飽脹的症狀， 因此建議一次性以一至兩個為宜。

NO5：蘋果

蘋果是一年四季都可以吃的水果， 特別是其中鋅的含量更是居於各種水果之首， 夏季食欲不振， 多吃蘋果有利於補充鋅， 同時其還具有調理脾胃的功能呢。

NO6：香蕉

香蕉是天然鉀、鎂含量最多水果之一， 其可促進心血管健康、緩解痛經， 提神等作用。 此外夏季由於氣候的影響， 人更容易出現憂鬱等情緒， 香蕉中含有豐富的B族維生素、色氨酸等都具有消除緊張情緒的作用，

NO7：荔枝

傳說四大美人之首， 楊貴妃最鍾愛的一種水果就是荔枝了。 荔枝也是夏季上市的名水果之一， 其含有豐富的各種營養素， 對脾肝經等都有一定的保健功效。 此外， 但是荔枝也屬溫熱性水果， 且其含糖量太多了， 食用過多， 會抑制人的食欲， 因此建議淺嘗輒止。

NO8：龍眼

龍眼的上市時間晚於荔枝， 其具有抗衰老的作用， 此外其還含有豐富的礦物質、維生素， 適當適點有助於預防貧血、失眠等問題， 但是建議一次性不要食用過多了。

NO9：楊梅

素有“果中瑪瑙”之美稱的楊梅也是最適合夏季食用的一種水果， 其具有消暑， 除濕， 助消化等功效。 但是食用過多的話，

NO10：芒果

夏季吃芒果也是不錯的選擇， 其中含在各種營養素， 對於促進人體健康具有一定的幫助。

以上這十種水果就是最適合夏季吃的水果了， 雖然說這些水果都具美味、養生功效為一體， 但是切忌把水果當正餐， 無論哪種水果都要注意控制其食用量。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）