入睡難、早醒、睡眠淺,這些都屬於失眠
很多人都有睡眠不足的經歷, 大部分是因為晚上失眠睡不好, 但是怎麼樣的情況才叫失眠呢?一般的失眠有哪幾種狀態呢?失眠有哪些危害?失眠了要怎麼擺脫呢?我們一起來瞭解。
常見的失眠有三種狀態:
1、入睡困難;
躺在床上後, 現在比原來要多經過半個小時才能睡著。
2、睡眠淺, 睡眠期間醒了難以入睡;
原來睡眠中醒了馬上能睡著, 現在醒了之後超過半小時還沒有睡著;
3、早醒(醒了再也睡不著)。
現在比原來早醒了超過半個小時。 有的人是有以上三種之一的情況, 有的人是都有, 那麼這樣總體睡眠的時間就少了, 就是失眠。
失眠帶來的危害
失眠的危害顯而易見, 精神萎靡, 注意力不集中等等。 而超過正常的睡眠時間也不好, 可能有嗜睡症之類的病症。
但是偶爾睡不著的情況其實很常見, 如果按以上的標準少於一個星期, 應該算是短暫性失眠,
比如旅行時差沒倒過來、“三班倒”等因為工作耽誤睡眠養生時間、因為某些事情太興奮, 都有可能造成睡不著的情況。 這些問題不用太擔心。
失眠怎麼辦
很多人失眠多是心理因素影響的, 如睡眠想得太多, 或者壓力過大等, 都會影響到睡眠。 想要睡得好, 放鬆心情很關鍵。
每天晚上睡覺前半個小時到一個小時之間喝上一杯百合棗仁茶, 能助你寧神, 擺脫煩惱困擾, 更好的進入睡眠。
當然睡覺前半個小時不要吃東西, 不要洗澡, 這些都是不利於睡眠的。