這3種食物會加重便秘，排便不順暢的人少吃

對上班族來說， 便秘不算陌生， 很多人常會因一時的生活改變或壓力而出現排便異常， 但如果便秘得太久， 問題就嚴重了。 便秘會讓人皮膚變差、頭昏、食欲不振、有疲倦感， 長期便秘會造成腹壓上升， 導致大腸疾病等。 便秘的人尤其要注意飲食， 飲食不當會導致便秘加重， 下面這三種食物便秘的人要少吃。

1.肉製品

肉製品中的蛋白含量最高， 對於人體消化系統來說， 動物蛋白要比植物蛋白更難消化。 所以若常進食肉類食物， 尤其是牛羊肉等， 會導致便秘。 應注意的是， 動物蛋白本身並不會導致便秘， 但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物， 則會導致便秘。

2.乳製品

乳製品的脂肪含量高、膳食纖維含量低， 多吃了不易消化， 在腸道內通過緩慢， 所以會對消化功能產生不良影響， 其中之一就是會導致便秘。

3.油炸食品

油炸食品因為經過油炸， 食物裡的天然纖維會流失一部分， 加上油炸過後的食品脂肪含量升高， 所以吃下去就比較難消化， 會加重便秘。

便秘者應該多吃富含纖維的蔬菜水果， 多運動、多喝水， 保持正常的作息時間。