4個自我推拿動作 狂瘦不止

肥胖不光失去美好的形體， 而且很多疾病紛至遝來， 高血壓、高血脂、脂肪肝等危險大大增加。 因此， 儘快消除肥胖是很多肥胖者的心願。 事實上， 中醫的推拿減肥對肥胖也有明顯療效， 且經過了長期的臨床驗證。 下面介紹的一些自我推拿手法， 體胖的朋友可以跟著做， 效果很不錯的。

1.摩腹

取仰臥位， 兩手掌相疊， 以肚臍為圓心， 在中、下腹部， 沿順時針方向摩動， 以腹內有熱感為宜。 大約5分鐘。

2.抱顫腹部

這個手法非常易學， 操作簡便。 在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用， 不受環境條件的限制。 方法為：雙手放鬆交叉， 呈半球狀， 兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌， 兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部， 作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動， 每天1—2次。 除了能減肥， 這個手法還能降糖、通便、降血壓。

3.拿揉腹部

一手捏住腹部皮肉， 包括深層脂肪， 順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)， 約5分鐘， 前兩次以微微疼痛為宜。

4.拿合穀

用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴， 用力拿捏， 約1分鐘。