冬季加速新陳代謝 助你保持活力

冬天由於天氣原因， 人體都會減緩自身機能的工作速度。 所以， 我們不得不竭盡全力去防止自己陷入“休眠”狀態， 防止體重飆升。 俄羅斯“健康生活”新聞網便分享5種在冬季加速新陳代謝的方法。

1.吃營養早餐

吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度， 還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。 所以， 冬天保證早餐的營養至關重要。

2.視運動為生活中不可分割的一部分

即便在冬天也要保證每天的力量訓練， 這樣才能加快新陳代謝速度。 有趣的是， 在鍛煉之後的幾個小時內新陳代謝仍會繼續。

3.做按摩

任何一種按摩都能夠改善血液迴圈和加快新陳代謝。

4.水療

不管是淋浴或蒸桑拿， 任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。

5.多呼吸新鮮空氣

為了保持高水準的新陳代謝速度需要更多的氧氣， 而在悶熱的室內卻不足以達到這一條件。 所以， 多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。