易胖體質是什麼原因？

有的人喝涼水都會胖， 這種體質認為是易胖的體質， 哪怕每頓飯吃的很少也容易肥胖， 易胖的體質是因為一些不良的生活習慣造成， 比如熬夜， 便秘， 平時經常喝冷飲等造成的， 因此， 平時日常要養成良好的生活習慣， 飲食方面最好不吃油膩的食物， 易胖體質是什麼原因？接下來我們來看看吧。

一.易胖體質是什麼原因

1.易胖體質的人通常新陳代謝慢， 睡眠不足， 容易便秘， 喜歡喝冷飲， 肌肉結實肥厚。

2.大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質， 也就是身體的酸堿值略偏低， 會出現一些例如口臭或者是大便比較臭， 下午特別容易疲倦， 喜歡吃甜食等一些身體現象;應該要多吃一些鹼性食物， 例如蘋果醋， 檸檬醋， 檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物， 可以多食用， 有人會說這不是酸性的嗎？其實不然， 這些食物都是鹼性食物。 易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，

相反地新陳代謝很快， 吃什麼都可以很快代謝出去， 所以吃得再多也不會很容易發胖。

3.易胖體質並不是天生的， 而是後天養成不好習慣導致的。

二.減肥方法

1.運動減肥應該是一個既包括徒手減肥操也包括利用器械做減肥操的有計劃、有步驟、有一定程式目標的鍛煉。

只有結合徒手減肥操和利用器械做減肥操才能有效健美減肥， 否則只能單純減輕體重。

運動減肥還應該選擇能夠有效堅持的簡單運動項目， 不要小看簡單的運動， 只要能夠認真、準備做好了， 減肥效果也會很好的。 所以進行運動減肥一定要堅持下去。 一時的興趣就想減肥是不可能的。

我們應該有這樣的信念， 只要你能夠堅持正確認真的進行運動， 就已經實現了最快最有效最健康的減肥方法的重要一步， 根本就不需要靠減肥藥來實現。

2.游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代，

這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

3.戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

三.飲食控制減肥

飲食上應該注意把握一個主要的方向那就是減少身體熱量的供應， 這樣讓熱量的供需進入負平衡狀態， 才能慢慢將身體對於脂肪甩掉。 想要這樣形成熱量的負平衡狀態下減肥就要學會控制主食的攝入， 不是要你節食減肥， 而是慢慢減少主食的攝入， 特別是一定要拒絕極甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁這類食物， 最好能夠少吃白米、白麵和白糖。