營養均衡的一周食譜

一個家庭最重要的成員就是孩子， 從很小的時候爸媽就要為了孩子所需要的營養物質所操心， 隨著年齡的增長， 孩子所需要補充的營養也越來越多了， 尤其是上了學之後的孩子， 因為正在發育的階段而且每天還要耗費腦力， 所以就更加的需要補一補， 那麼學生營養均衡的一周食譜有哪些？

學生營養均衡的一周食譜有哪些：

週一早餐：牛奶麥片營養粥， 煎蛋一個， 煎餅（可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅）， 加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。

週二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（番茄與水果柿子椒或其它）， 主食可選擇饅頭或包子。

週三早餐：麵包片或麵包塊、薯片、香腸、西藍花， 加水果一個， 一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

週四早餐：生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸， 切片或塊， 加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

週五早餐：主食紫菜清湯條， 加一個煎蛋、西蘭花幾朵， 水果加提子或葡萄， 其它水果均可， 根據孩子需求也可選用蔬菜類。

週六早餐：主食小龍包子， 加八寶粥、或黑米粥、或豆漿， 加鹵豆腐或其它小菜， 再適當配點蔬菜、水果拼盤， 使其營養均衡。

周日主食：火燒或生煎包子， 加稀飯， 鹹菜， 加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料， 作為學生的調味品。 再配加水果或蔬菜， 如聖女果或黃瓜片。