怎樣降血糖？什麼食物有效？
高血糖是糖尿病的前兆， 所以高血糖甚至糖尿病患者要學會平穩血糖才能有利於健康！那麼如何降血糖最有效呢？美味的食物中有哪些吃了可以降血糖呢？下面跟著小編一起去看看吧！
持續高血糖不僅會引發糖尿病， 還會伴隨許多併發症。 治療應該以飲食法為中心， 減少脂質和糖分的攝入， 特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。
黏滑類蔬菜：抑制餐後血糖上升
山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物， 使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分， 以及維生素B1、維生素B2。 這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。 此外， 山藥還含有澱粉酶， 這是消化糖類的酶， 可使血液中不再積存糖分。
生吃山藥更有助於攝取黏滑成分， 可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。 黏滑成分越多的山藥， 其藥效成分也越多。
芋頭：最適合需限制熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分， 它還含有半乳聚糖， 能有效降低血壓和膽固醇。 此外， 很重要的一點是， 山藥的熱量較低。 因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候， 芋頭是最為適合的食品。 100克芋頭中，
人們多是將芋頭煮熟後再食用， 這樣雖然容易損傷黏蛋白， 但是有利於其他有效成分的吸收。
洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。 雖然血糖可以通過化學製劑來抑制， 但是有時候化學製劑的作用過強， 反而會導致低血糖。 洋蔥沒有化學製劑那麼立竿見影的效果， 但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。 另外， 洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力， 能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化， 防止高血壓和動脈硬化的發展。
每日攝取50克(約1/4個)洋蔥， 就能發揮很好療效。 新鮮的洋蔥辣味重， 含有的有效成分也較多， 效果會更好。 所以應儘早食用新鮮的洋蔥。
特別需要注意的是， 炒洋蔥前應該先放置15分鐘。
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下面我們來說說糖尿病的降糖湯， 可以常吃的主要有下面幾種：
絲瓜木耳湯：絲瓜100克，
鯽魚湯：將鯽魚一條， 去鱗及內臟， 用薑、蔥、麻油、鹽適量， 加水同煮， 直至水成乳白色， 魚熟即可食用， 吃魚喝湯。
海帶蚌肉湯：海帶100克、海蚌肉150克， 洗淨， 文火燉湯， 加油鹽調味， 熟後吃肉喝湯。
菠菜銀耳湯：菠菜根100克， 銀耳10克， 加水煎煮， 銀耳爛熟後喝湯。
銀耳玉竹湯：銀耳15克、玉竹25克， 冰糖25克。 將白木耳水發後洗淨， 與玉竹、冰糖同放砂鍋內加水煮， 銀耳爛熟後喝湯。
遠離使血糖升高的壞習慣
暴飲暴食、饑不擇食都會使體內的血糖水準急劇升高， 尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”， 或是惡性節食之後的食欲大解放。 其次， 情緒不穩定、脾氣暴躁， 常發怒， 也都可能導致餐後血糖高。 當然， 缺乏運動、吃完飯就窩在沙發上看電視、長時間上網、玩遊戲，
發現自己有血糖異常的狀況， 如果積極改變飲食及生活方式， 不但能延緩糖尿病發生， 還能幫助體重控制， 預防多種慢性疾病與癌症。
如何降血糖最有效？以上20個方法幫助你遠離高血糖， 日常做好這些細節， 就能讓糖尿病遠離你！還在等什麼， 快來嘗試這些降血糖的方法吧！
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