什麼運動能降壓？降壓運動有選擇
導讀：不是所有的運動都有降壓之功， 只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。 四季養生網小編為大家推薦。
走路
走路是一項最簡單易行的降壓運動。
慢跑
慢跑運動量大於散步， 適用于輕症患者。 長期堅持使血壓平穩下降， 脈搏平穩， 消化功能增強， 症狀減輕。 慢跑速度宜慢， 時間由少至多， 每次以15～30分鐘為宜。
騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉， 不僅能鍛煉肌肉關節， 減肥， 勻稱身材， 而且能強化心臟， 防止高血壓， 同時起到預防大腦老化， 提高神經系統敏捷的作用。 每次30～60分鐘為宜， 速度適中。
太極拳
長期練習太極拳的老人， 其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
運動有選擇
高血壓患者運動前應向醫生諮詢， 在醫生的指導下選擇適宜的運動項目， 不要仿效他人。 要知道， 人有個體差異， 最適合的才是最好的。
不宜進行的運動 力量型運動、快速跑步等無氧運動， 動作過猛的低頭彎腰、體位元變化幅度過大以及用力屏氣的活動， 會導致血壓快速大幅度升高， 容易發生意外， 不能做。 另外， 冬泳、扭秧歌等也要儘量避免。
注意事項
高血壓病人運動後不要馬上洗熱水澡， 否則， 熱水可導致肌肉和皮膚的血管擴張， 致使內臟器官的血液大量湧向肌肉與皮膚， 從而誘發心臟和腦部缺血。 正確的做法是先休息片刻， 再選擇溫水淋浴， 時間要短， 在5～10分鐘內完成。
最後提醒大家， 運動療法非一朝一夕所能奏效， 運動貴在堅持， 健康終生相伴。
