都市生活緊張而忙碌，
人們常常會忽視對飲食的要求。
其實從早晨您喝下第一杯水，
一天的飲食生活就已經開始了。
不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，
生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，
貼身定制屬于您的健康飲食!
中醫認為，
冬季進補對身體有著補養和治療的雙重意義，
有益于身體健康。
但冬季進補并非人人皆宜。
對于那些健康、身強體壯的正常人就沒有必要進行冬補，
只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。
而對于那些開刀手術、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，
通過冬季進補，
則可以盡早恢復健康。
但具體應該怎樣補，
需要補什么，
每個人身體的情況不同，
進補時需應區別對待，
各取所需。
一、血虛不足常有頭昏眼花者，
可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。
同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，
可選用有健脾益肺，
靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。
方法：將參切碎紅參在火上烘軟后切片，
每日3-4克，
放入小瓷碗內，
加入半碗水，
少量糖，
隔水蒸燉，
每天服1-2次。
也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
三、陽虛冬天怕冷者，
進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。
可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，
每次0.5克，
隔水燉服。
除服滋補藥外，
還可吃些 肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，
增加防寒作用的食物，
這些都是補陽上品，
在冬季里可經常食用。
四、陰虛者，
冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰;或食用海參，
對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
此外，
專家還提醒人們，
冬季進補時要注意以下幾點： 凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，
都應暫停服用任何滋補品，
待病愈后再進補。
進補時忌進食過于甘膩的食物，
忌過食生冷食品，
以免妨礙對補藥、補品的吸收。
服用人參進補時，
忌食蘿卜，
以免影響人參的進補作用。
生命在于運動，
人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，
還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動，
方能最終獲得健康。
