營養飲食

胡蘿卜減肥

胡蘿卜瘦身亮點

含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素, 使人體吸收營養更全面。

含有的植物纖維能提高人體新陳代謝, 達到自然減重的目的。

不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望, 還能預防感冒, 鞏固視力。

胡蘿卜瘦身飲品推薦

胡蘿卜不僅吃法很多, 而且每一種方法操作起來都特別的方便, 絕對符合MM的要求。

水煮胡蘿卜

材料:1、2根胡蘿卜。

做法:

1、把胡蘿卜洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水, 然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去, 中飯和晚飯照常吃。 如果要繼續減肥, 隔一個星期再服用, 定能達到MM預期的目標。

鮮榨胡蘿卜汁

材料:胡蘿卜2根。

做法:

1、將胡蘿卜洗凈, 橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

瘦身吃法:每天喝胡蘿卜汁1~2次,

飯前喝, 不必控制飲食, 根據自身體質及身體狀況確定飲用量, 只要有毅力堅持一個月, 就能輕松瘦10斤。

胡蘿卜番茄飲

材料:胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法:

1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊, 番茄去蒂、洗凈后切成梳形, 備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中, 高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中, 加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用, 不僅美味, 瘦身力也超強。

胡蘿卜瘦身菜肴推薦

除了以上三種純胡蘿卜瘦身飲品, 我們再給大家介紹一種胡蘿卜和其他食物搭配的菜肴制作方法, 豐富MM們的瘦身餐桌。

胡蘿卜拌豆芽

材料:綠豆芽250克、胡蘿卜50克。

調料:辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。

做法:

1、綠豆芽掐去兩頭, 洗凈后放入沸水鍋內焯一下, 撈出晾涼, 放入盆內。

2、胡蘿卜洗凈后切成絲, 放入豆芽盆內, 加入辣椒油、精鹽、白糖和醋, 拌勻裝盤即可。

瘦身吃法:綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維, 能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積, 是有名的低熱能減肥食品。

綠豆芽和胡蘿卜相配合, 能將各自瘦身力發揮到最大限度, 只要每晚代餐食用, 一個月就能看到不錯的瘦身效果。

Tips:香辣甜酸、味道可口的胡蘿卜拌豆芽, 如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

重點提示

1、胡蘿卜皮含有豐富的營養, 千萬不要削掉。

2、胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥, 完整保留了胡蘿卜的營養, 最好把它喝得一滴不剩。

3、殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維, 千萬不要浪費, 應與胡蘿卜汁一起喝下去。

4、如果沒有榨汁機, 也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細條狀的胡蘿卜絲, 然后生吃, 若是用紗布包住, 擠出汁液來喝也無妨。

5、如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口, 可以加些蜂蜜來調味。

Tips:雖然胡蘿卜瘦身效果顯著,

但切忌大量食用, 否則可能會造成血中胡蘿卜素偏高, 導致女性月經紊亂。