夏季養生關鍵在于“清”

祖國醫學有“天人相應”的養生之說， 就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。 夏天的特點是“熱”， 故以“涼”克之， “燥” 以“清”驅之。 因此， 夏季養生的關鍵在于“清”。

思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼， 人容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 遇事一蹦三跳， 因燥生熱， 要防止心火內生， 心靜自然涼。

飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制殺滅病菌， 預防胃腸道病。

居室宜清涼早晚室內氣溫低，

游樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 若漫步徜徉于江邊湖畔， 那習習的涼風會使你心靜似水， 神怡如夢， 滌盡心頭的煩悶， 暑熱頓消。