辣媽哺乳期吃它變漂亮更能趕走疲勞

從懷孕開始， 女性就被限制吃各種食物， 像碳酸飲料就是絕對不能碰的呢， 而到了哺乳期則有更多不能吃的東西了。 下面， 菜譜網小編就為你介紹哺乳期能吃什麼水果， 辣媽吃它變漂亮更趕走疲勞。

哺乳期能喝果汁嗎?

媽媽們可以適當的喝些果汁， 果汁中保留有水果的相當一部分營養成分， 如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等， 口感也優於普通白開水。 但哺乳期最好少喝點果汁， 避免寶寶不適應， 引起拉肚子， 還有最好是多吃些溫性的水果， 不要吃太多涼性的水果。

哺乳期媽媽補充水分很重要， 因為果汁是不添加化學添加劑， 還含有多種人體必需的微量元素， 好喝又健康， 喝果汁， 又解渴又營養。

可以用木瓜榨汁， 因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等， 還含有木瓜蛋白酶， 含有豐富的維生素， 而且還能起到催奶的功效。

另外， 還需要注意在晚上最好不要喝果汁，

雖然果汁對人體有很多好處， 但很多東西都是有利弊兩面的， 每個人的體質都不一樣， 加上寶寶的消化能力也比較弱， 所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝， 避免引起寶寶的不適。

哺乳期媽媽能吃哪些水果呢?

1、彌猴桃

彌猴桃維生素C含量極高， 對順暢喂乳效果很好， 葡萄含鐵較高一定程度上為寶寶補鐵， 鳳梨， 可以增進寶寶的食欲。

2、桂圓

桂圓是補血益脾之佳果， 味甘、性平、無毒， 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 可以通便補血。 鐵質是造血的主要原料之一， 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汁中鐵質也多， 有利於預防嬰兒貧血。

4、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥， 多吃紅棗對產後媽媽有好處， 含有大量維生素C， 還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效， 適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

5、蘋果

蘋果是營養很豐富的水果， 且較普遍， 一年四季都有， 是哺乳期媽媽最保險的水果。 蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，

6、木瓜

因為木瓜的汁特別多， 木瓜含有的成分不管對催乳還是泌乳都有很大的幫助， 在餵養寶寶的期間每天至少吃上一個木瓜， 可以當水果生吃， 也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯的選擇， 而且可以提高寶寶的免疫力。

7、橘子

橘子中含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 吃些橘子， 可以防止產後繼續出血。

補充鈣質也很重要， 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 能防止嬰兒發生佝僂病。

結語：原來哺乳期吃水果也是有講究的， 提前學習了一下， 省的以後什麼哺乳期什麼都不能吃。