秋季養生堅持六大養生良方(1)

秋季是一個乾燥無比的季節， 身體在這個季節裡經歷熱冷的交替需要一個適應的過程， 因此在秋季最重要的就是注意秋季養生和秋季飲食的保健， 這樣才能讓你健康的度過秋天。

秋季養生三堅持

一、堅持秋練。 秋練是指積極鍛煉身體， 提高健康水準， 增強抗病能力。 要多進行體育活動， 並讓身體多“凍”著點。 俗話說：“春捂秋凍”， 氣溫下降但不要急於添加過多的衣服， 使身體有抗禦風寒的能力。 運動要因人而異。 如散步。 打球。 做操。 打太極拳。 氣功。 慢跑等。

二、堅持秋防。 秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。

如感冒、氣管炎、胃炎。 關節炎等。 “秋凍…不能過頭， 有支氣管炎。 胃炎等病史的人， 則要注意適當保暖， 不受凍， 防止舊病復發。

三、堅持秋養。 秋養指飲食調養和適當休息。 秋天是收穫的季節。 五穀雜糧。 蔬菜水果等大量成熟上市。 祖國醫藥著作《素問》中指出：“五穀為養， 五果為助， 五菜為充， 氣味合而已之， 以補益精氣”。 秋季氣候乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。 豆漿以及牛奶等飲料， 還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

適當休息同樣是養生良方。 白天工作勞動要有度， 晚上娛樂更不能搞至深更半夜， 每天睡眠8小時不宜少。

1.飲食調養。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，

可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人， 可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。 初秋季節中午雖熱， 但早晚都涼風習習， 因此要注意增加衣服， 防止“涼氣”的侵襲。 但不要穿得太多， 捂得太嚴， 以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。 古人雲：“早臥早起， 與雞俱興。 ”意思是， 在秋天要早點睡覺， 早點起床。

4.加強運動調養。 秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣， 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體能適應寒冷的刺激， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度。

秋季空氣中的濕度小， 風力大， 汗液蒸發得很快， 易使人皮膚乾裂， 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度， 並適當補充體內的水分。

6.藥物保健。 根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類製劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。