香蕉對健身有什麼好處

香蕉， 我們都知道， 是一種非常美味的水果。 而且一般來說， 香蕉的價格也不是很貴， 一般的家庭都是可以接受的。 我們雖然都知道香蕉是一種水果， 但是有些國家卻把它當成主食， 這主要是因為香蕉當中的澱粉含量較大。 但是有些朋友卻利用香蕉進行健身。 那麼， 香蕉對健身有什麼好處呢？

許多人都認為香蕉熱量高， 但其實不然。 一根香蕉的熱量差不多為100卡左右， 約為一碗飯的三分之一， 並沒有大家想的那麼誇張。 而且香蕉幫助減肥的效益更大！

一：快速增加運動效能

兩根香蕉的熱量足夠維持90分鐘的劇烈運動， 說明香蕉是很好的“肌肉燃料”。 很多人把香蕉定義為澱粉和熱量較高的食物， 因此不敢去食用， 但香蕉對運動前後都是有相當大的幫助。 香蕉不僅能快速提供能量， 還可以擊退疲勞。

二：抗性澱粉不宜胖

一根香蕉的熱量大約為100卡， 含30公克的碳水化合物和3公克纖維， 並且2至3公克的抗性澱粉。 什麼是抗性澱粉？

其實就是比較難吸收的一種澱粉， 所以就減少一大部分的熱量吸收。 並且可以增加食物在腸道的停留的時間， 從而達到緩解饑餓感的效果。 （建議食用帶點綠的香蕉， 抗性澱粉更高）

三：緩解憂鬱感

減肥期間， 肯定會出現憂鬱以及壓力感。 這些負面情緒都會影響減重效果。 香蕉也被稱為“快樂水果”。 一根香蕉可提供27毫克的鎂和生物鹼， 有助於振奮情緒和去除焦慮。 香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 可以説明大腦製造血清素，