夏季養生

夏季養生怎么做 應該先從護心開始

夏季養心, 應該適當出點汗。 因為汗為心之液, 出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液, 讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。 所以, 適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。 因此, 平時可以多做些有氧運動。

夏天多出一點汗很正常, 尤其是運動后出汗。 但是夏天很多人都長時間處于空調等“清涼”環境中, 幾乎不出汗, 對健康的危害較多。 一方面, 不出汗, 心陽、心氣不順暢, 身體陰陽失衡, 各種問題將接踵而至;另一方面, 夏季多雨, 尤其是最近正處于汛期, 氣候潮濕悶熱, 人體濕氣較重, 不出汗則無法將濕氣排出體外, 也會埋下很多健康隱患。 所以, 在夏天, 搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。

夏季如何順應自然養心?

出汗雖有利于養心, 但并不意味著汗出得越多越好。 出汗太多會傷心陰, 耗心陽。 因此, 夏季養生不提倡大汗淋漓, 運動不可過量, 尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者, 以及年老體弱人群。 適當運動有助陽氣順暢, 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行, 場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。 同時, 運動后不可以立刻洗冷水澡, 會導致原本應散發出去的陽氣,

郁閉于體內, 不利于健康。

午休可平衡身體

中醫認為, 夏季最好要午休, 即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒。 最近剛過夏至, 夏至是一年中陽氣最旺的時節, 俗話說“夏至——陰生”, 就是說盡管天氣炎熱, 可陰氣已開始生長。 因此, 從夏至開始, 應該重視午休。

午休能彌補夜晚睡眠的不足, 有利于身體陰陽平衡。

夏季中午氣溫高, 午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。 睡眠應遵從晚睡早起的原則, 每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜。 夏至過后, 一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀, 嚴重的會影響日常生活和工作。 因為這一時節氣溫高, 人體只能通過排汗來散熱, 會導致體內水分大量流失。 如果不及時補充水分, 就會使人體血容量減少, 大腦會出現供血不足, 進而造成頭痛頭暈。