夏季養生怎么做 應該先從護心開始

夏季養心， 應該適當出點汗。 因為汗為心之液， 出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液， 讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。 所以， 適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。 因此， 平時可以多做些有氧運動。

夏天多出一點汗很正常， 尤其是運動后出汗。 但是夏天很多人都長時間處于空調等“清涼”環境中， 幾乎不出汗， 對健康的危害較多。 一方面， 不出汗， 心陽、心氣不順暢， 身體陰陽失衡， 各種問題將接踵而至;另一方面， 夏季多雨， 尤其是最近正處于汛期， 氣候潮濕悶熱， 人體濕氣較重， 不出汗則無法將濕氣排出體外， 也會埋下很多健康隱患。 所以， 在夏天， 搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。

夏季如何順應自然養心?

出汗雖有利于養心， 但并不意味著汗出得越多越好。 出汗太多會傷心陰， 耗心陽。 因此， 夏季養生不提倡大汗淋漓， 運動不可過量， 尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者， 以及年老體弱人群。 適當運動有助陽氣順暢， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。 同時， 運動后不可以立刻洗冷水澡， 會導致原本應散發出去的陽氣，

午休可平衡身體

中醫認為， 夏季最好要午休， 即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒。 最近剛過夏至， 夏至是一年中陽氣最旺的時節， 俗話說“夏至——陰生”， 就是說盡管天氣炎熱， 可陰氣已開始生長。 因此， 從夏至開始， 應該重視午休。

夏季中午氣溫高， 午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。 睡眠應遵從晚睡早起的原則， 每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜。 夏至過后， 一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀， 嚴重的會影響日常生活和工作。 因為這一時節氣溫高， 人體只能通過排汗來散熱， 會導致體內水分大量流失。 如果不及時補充水分， 就會使人體血容量減少， 大腦會出現供血不足， 進而造成頭痛頭暈。