牛油果最好別晚上吃，你知道是為什麼嗎？
生活中很多人喜歡吃牛油果， 但大家一定要明白， 牛油果的脂肪含量非常高， 正是因為如此， 大家最好不要在晚上吃牛油果， 否則的話很難以消化， 不但影響睡眠還很容易長胖。
1、夜間消耗本來就小
牛油果最好別選擇在晚上吃， 是因為夜間消耗本來就小， 再加上牛油果屬高能水果， 晚上吃很容易發胖。 人們在睡覺的時候， 消耗的熱量很小， 晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了， 時間長了自然會發胖。 特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話， 會更容易轉化成脂肪， 從而發胖。
如果晚上實在要吃的， 最好也要在晚上8點前吃， 且之後進行適當的運動消耗掉為宜。
2、牛油果熱量高
一顆牛油果大約300至400公克， 熱量就有245卡， 相當於一碗白飯的熱量。 所以， 即使是牛油果含豐富的營養成分， 也應適量攝取， 以免吃進過多熱量。 建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。
3、牛油果脂肪高
牛油果富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 雖然牛油果的脂肪含量相當高， 但都是由單元不飽和脂肪組成， 也就是所謂的“好”脂肪。 這種脂肪有降低壞膽固醇的功效， 可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風的風險。
所以， 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 可是， 牛油果還是不宜吃多， 也不宜晚上食用。
