你容易腰疼嗎 簡單自測腰齡是否早衰
對很多人來說， 工作一忙起來， 趴在桌子上兩三個小時都不動窩是常事。 雖然現在你可能還沒什麼不適， 但實際上你的腰椎已經開始加速退變，
什麼是腰齡
“腰齡”指的是腰的年齡。 它不是個醫學名詞， 卻提醒了人們別讓腰部未老先衰。 但近年來， 腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變等， 開始困擾更多的人。 腰痛年輕化的現象也日益嚴重， 更有部分人可謂是“二三十歲的人， 五六十歲的腰”。 因此， 判斷“腰齡”， 得衡量腰椎、腰肌還有腰圍三方面。
簡單自測腰齡是否早衰
想知道自己的腰齡是否早衰， 推薦了四種自測方法。
1、做彎腰摸腳趾的動作， 彎腰， 腿部保持直立， 用手摸腳趾， 如果同齡人做起來比較輕鬆， 而自己很費勁， 甚至腰還有點疼。
2、早上剛起床， 腰部發沉發僵， 過一段時間就好了。
3、大家一塊郊遊爬山，
4、久坐之後突然起身， 會感到腰部酸脹不適， 直不起來。
如果有一項符合， 說明你的“腰齡”很可能超標了。
腰齡早衰其實是生活方式的問題
1、不良姿勢。 研究表明， 人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小，
2、肥胖， 肥胖也會讓腰椎疲勞， 尤其是“啤酒肚”明顯， 腹部脂肪就像掛在腰上的沙包， 增加腰椎負擔。
3、貪涼， 腰是一個比較怕冷的部位。 夏天猛吹空調、電扇， 腰背部的肌肉就會受冷痙攣， 加快椎間盤的變性。 特別是對於已經有腰椎損傷的人來說， 這就像“在傷口上撒鹽”。
如何才能讓腰椎不超齡
1、避免上述的危險因素。 每工作一個小時左右， 一定要起來活動一下， 最好能做做跳躍運動， 輕輕蹦一、二十下。 有助於關節肌肉協調運動， 即使平常有些輕微錯位的小關節， 都可能在跳躍過程中恢復正常。
2、可以在椅子上做個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭，
3、平時倒走、瑜珈、慢跑等鍛煉腰部肌肉， 坐的時候在腰部後面加個小枕頭， 睡覺時床墊硬度適中， 讓腰肌充分休息。
