吃什么蔬菜美白
生活中越來越多的人注重自己的皮膚美白以及皮膚健康， 可以美白皮膚的方法是非常多的， 但是并不是每一種都適合所有的人， 在美白皮膚的過程中， 大家越來越重視選擇科學健康的美白方法， 我們平時可以通過飲食來美白皮膚， 比如可以通過是一些簡單的蔬菜來美白皮膚。
吃什么蔬菜可以美白呢?
1.西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜， 但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。 西紅柿含有豐富的維生素。 礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄準沒錯。
2.白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3.蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜也是我們常見的一種食物， 它的個頭很大， 營養也很豐富。 冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白凈。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。
如果不是必須， 盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去， 因為一天當中， 這段時間的陽光最強、紫外線最具威力， 對肌膚的傷害最大， 想全身美白， 一定要抵御紫外線的傷害。 手在外出時也要搽防曬露， 而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品， 這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，
