孕婦補鈣的水果有哪些

大家應該都知道孕婦要多吃水果和蔬菜， 水果除了能夠給孕婦補充維生素以及水分外， 還有許多別的功效哦。 有很多的水果甚至比肉類的價值還要高， 健康的飲食一定不能離開水果， 據說有些水果還具有補鈣的功效呢， 那我們來瞭解一下哪些水果可以補鈣吧。

鈣和維生素含量較高的六種水果

1. 蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

2. 櫻桃

所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。

3. 葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、手腳冰冷，

4. 秋梨

秋梨性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

5. 草莓

草莓含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。

6. 西柚

西柚含有天然葉酸。 葉酸對早期妊娠非常重要， 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

這六種水果雖然鈣和維生素含量都非常豐富， 不過也不能一次性吃太多， 要掌握適量原則哦。