孕婦能吃棗子嗎?
導語:孕婦能吃棗子嗎?紅棗屬於補血的藥物和食物, 對於孕婦大有益處。 紅棗含有豐富的維生素C, 可增強母體的抵抗力, 還可促進孕婦對鐵質的吸收;含有十分豐富的葉酸, 葉酸參與血細胞的生成, 促進胎兒神經系統的發育;紅棗中含有維生素A, 一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%;紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅, 孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。 四季養生網小編向大家介紹一下, 孕婦能吃棗子嗎?
孕婦能吃棗子嗎?
1、促進胎兒神經系統發育。 紅棗中含有十分豐富的葉酸,
2、有利胎兒智力發展。 紅棗中含有微量元素鋅, 有利於胎兒的大腦發育, 促進胎兒的智力發展。
3、有助於孕婦補血補鐵。 紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外, 還含有豐富的維生素和礦物質, 尤其是維生素C, 可促進孕婦對鐵質的吸收。 此外紅棗的補血功效, 對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、有助於安神養血。 孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。 特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。
孕婦吃紅棗的注意事項
吃紅棗雖然對孕婦和胎兒都大有好處, 但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。
適量吃棗更健康
孕婦吃紅棗也要注意有節制地吃,
另外, 經常吃紅棗肚子會容易漲氣, 還容易導致變胖, 所以怕胖的孕媽們就不要經常吃, 建議隔天吃一次。
吃紅棗後不宜吃的食物
吃完紅棗後吃蟹, 容易患寒熱。 吃完紅棗後吃蝦, 則容易中毒。 和魚一起吃, 會導致消化不良。 另外, 不要把蔥、蒜和紅棗混食, 因為那樣容易出現消化不良。 胡蘿蔔和紅棗一起吃, 也會失去原有的營養價值。 所以吃紅棗時也要注意避免進食那些和紅棗相克的食物。
適合孕婦吃的紅棗食譜
紅棗最為大家所熟知的功能就是補血, 所以下面這幾個紅棗食譜也是孕婦補血食譜。
紅棗黑木耳湯
主料:黑木耳15克, 紅棗15個。
配料:冰糖
製作方法:
1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中, 加水和適量冰糖;
2、將碗放置蒸鍋中, 蒸1小時。
紅棗花生湯
主料:棗(幹) 30克 花生仁(生) 30克
配料:冰糖 30克
製作方法:
1、紅棗洗淨, 用刀背折一下, 去核;花生仁洗淨備用。
2、花生仁放入沙鍋中,
紅棗蘿蔔牛腱湯
主料:青蘿蔔 200克 胡蘿蔔 200克 牛腱子肉 250克
輔料:棗(幹) 25克 章魚 50克
調料:冰糖 5克 鹽 3克
製作方法
1、青、胡蘿蔔去皮洗淨, 切角塊;
2、紅棗去核洗淨;
3、章魚用水浸透, 洗淨;
4、牛腱放入滾水中煮片刻, 取出用冷水沖洗乾淨;
5、把適量清水煲滾, 放入全部材料, 煲3小時;
6、湯將要煲好時下少許冰糖;
7、湯煲好時下鹽調味即可。