中醫 瘦子如何長胖
在人們為減肥苦惱的時候， 有些人卻為太瘦而苦惱， 胖子想瘦瘦不下來， 而瘦子想胖胖不起來， 中醫認為， 瘦子多血虛， 它可以分為纖弱型， 吸收不良型， 高代謝型和勞碌型， 想要增肥也要對症下藥。
火大的瘦人陰虛；長斑的瘦人血淤；內向的瘦子氣郁；愛長瘡的瘦人有濕熱
瘦人多陰虛火旺， 應進補養陰滋液的食物， 可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物， 不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。 陰虛往往剩內熱， 因此， 體弱的人易煩燥易怒， 口乾咽痛、故在滋養的同時， 還要注意清虛火， 可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。
如果出現了臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛症狀， 則可以補血。
據專家介紹， 血虛也分兩種， 一種是血紅蛋白偏低， 這內人大都是由於缺鐵引起的， 所以可以多吃些豬肝、豬血。
另外人則血液功能不足， 血紅蛋白和血色素都不低， 這內人可以選用黃芪、當歸按6：1的比例、再加上適量大棗熬水喝。
人又為什麼會瘦
有人說， 瘦是因為吃得少， 營養不良。 這話也有點道理， 但還是不全面。 的確， 許多瘦人都是自己餓瘦的， 但還有很多瘦人吃得很多， 就是不長肉。 人之所以瘦， 是因為血虛。 血虛， 火就旺。
火是什麼？火就是多餘的氣
瘦人身體內的氣太多了， 太足了， 大大超出了正常的範圍。 這就像一個車輪子， 正常的運轉是每分鐘60圈。
血虛是消瘦真正的原因， 而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指征。
瘦的問題比胖還要複雜， 想胖起來的人情況各有不同。 大致可以把他們分為四個類型：纖弱型， 吸收不良型， 高代謝型和勞碌型。
纖弱型瘦人如何長胖
纖弱型就是從小纖瘦， 骨骼細小， 肌肉不發達的類型。 他們也沒有什麼病， 只是抵抗力略低， 體力略差一些。 年輕的男人和女人當中， 都有不少屬於這種類型。
纖弱型的人要想改變體型， 需要做增加肌肉的無氧健身運動， 加上適量的室外有氧運動。 在運動的基礎上， 再適當增加飲食， 就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。 男孩子可以經常做俯臥撐， 也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。 日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。 游泳對於改善心肺功能特別有益， 對纖弱型很有幫助。 在飲食方面， 建議增加主食， 也就是澱粉類的食物。 兩餐間加點堅果類或水果乾零食， 晚上加一餐夜宵， 建議選用優酪乳、粥、湯麵、麵包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何長胖
吸收不良型的人， 一般表現為臉色缺乏光澤， 身體偏向乾瘦。 主要問題是脾胃消化吸收能力差。 有的人是老胃病， 有的人是消化酶分泌不足， 有的人是胃下垂， 等等。 這種人絕對不能貿然增加高能量飲食， 這往往會讓他們的消化系統不堪重負。 有的朋友聽說肥肉能讓人長胖， 就大量吃肥肉， 結果造成嘔吐、腹瀉， 反而會更瘦。 還有人聽說甜食讓人胖， 每天吃高脂肪高熱量的蛋糕， 結果三餐反而更沒胃口， 營養品質卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫， 調理脾胃。 吃容易消化不油膩的食物， 規律進餐， 進食時細嚼慢嚥， 專心致志， 保持心情愉快。 平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。 如果胃下垂， 建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，
高代謝型瘦人如何長胖
高代謝型也可以叫做年輕型。 一般常見於年輕的男性。 他們身體健康， 精力旺盛， 不愛生病， 身體溫暖， 只是看起來脂肪偏少， 腰圍很小。
這種人不能叫做瘦， 因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態， 高水準的雄激素使他們基礎代謝水準高， 肌肉緊實， 愛吃而不容易胖。 如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉， 那可真是遺憾得很——提前衰老了。
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經人到中年， 他們工作上操心的事情多， 睡眠品質不好， 在家又非常勤勞， 從早到晚腦子和手不閑著。 精力消耗大， 體力也透支。 這些人簡單多吃沒有用， 因為他們食欲不太好， 消化也不好。 最要緊的是有一段時間的安靜休養， 遠離煩擾， 放鬆身心。 如果可能的話， 諮詢保健專家適當進補。
勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動， 能改善血液迴圈， 減少大腦的疲勞， 提高睡眠品質。 對他們來說， 最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。 因為健身房空氣往往不好， 環境也擁擠， 加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
上面為大家介紹了瘦子長不胖的原因、瘦子調理身體增肥的方法，瘦子想長胖不能一味的吃葷食，營養均衡、身體健康才是最重要的，如果只靠吃肉來長胖反而會給身體帶來危害。
加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。上面為大家介紹了瘦子長不胖的原因、瘦子調理身體增肥的方法，瘦子想長胖不能一味的吃葷食，營養均衡、身體健康才是最重要的，如果只靠吃肉來長胖反而會給身體帶來危害。
