白領養生就練八段錦

八段錦， 相當於古人的“廣播體操”， 從北宋流傳至今， 動作簡單， 方便易學， 更重要的是， 每個動作都有針對性的保健養生功效。

動作優美， 猶如綢緞， 只有八個動作及八句口訣， 故名“八段錦”。 八段錦分為坐式和站式兩種， 這裡給大家介紹的站式八段錦， 也稱為“武八段”。 不但適合老年人養生保健， 還適合都市繁忙上班族用以強身健體。 如果你每天工作緊張， 缺乏鍛煉， 經常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳， 不妨練練八段錦。 或許很快， 你的工作效率就會大大提高， 精神為之大振。

功法介紹：八個動作及八句口訣。

雙手托天理三焦

左右開弓似射雕

調理脾胃臂單舉

五勞七傷往後瞧

搖頭擺尾去心火

兩手盤足固腎腰

攢拳怒目增力氣

背後七顛百病消

八個動作為一整體

可側重針對性動作

專家介紹說， 八段錦可以內練精氣神， 外練筋骨皮， 能很好地激發自身調理能力， 消除人體病痛， 增進健康， 並有延緩衰老的功效。 八段錦中， 每一招都有中醫機理作為根據。

練習本功法有兩個方法， 一是跟隨著配套音樂練習， 二是沒有音樂伴隨時， 每個動作左右側各做兩遍。 八段錦的8個動作是一個整體， 每次練習最好能8個動作完整練習。 整套練習完後可根據自身情況多練某個動作， 最後再練習第8個動作作為整套套路的收功。