什麼食物中含鈣呢

想要補鈣， 首先要注意的一個問題就是正確的選擇食物， 因為在我們的身邊有很多的食物， 當中都富含鈣元素， 而通過這些食物的選擇去補鈣的話， 對我們的身體保健也可以帶來很好的效果， 什麼樣的食物含鈣量比較高呢， 下面就為大家具體來盤點一下， 希望你在生活當中也可以正確地吃這些含鈣高的食物。

1、豆製品 大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。

2、動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水，

3、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

想要補鈣不是說一定要吃各種各樣的鈣片， 而是應該注意自己的飲食， 因為通過飲食的方式去補鈣的話， 就可以更加快速的吸收， 而且還能夠補充其他的營養物質。 所以不管是哪一個朋友， 都應該注意瞭解這些飲食補鈣的方法和技巧。