“累”了別撐，趕走疲勞有8招

有一句話說的好：“輸了健康， 贏了世界又如何？”我們為什麼不能偶爾停下匆匆的生活腳步， 讓自己放鬆一下？“累”了別硬撐著， 只要我們在日常生活中做好以下8件事， 就可輕鬆釋放自我， 遠離疲勞。

1.及時察覺壓力信號。 當壓力過大時， 身體最脆弱的部位會有一些特定的信號， 比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。 在行為上， 喜歡離群索居；無故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規範等。

2.經常反省自己。 每天騰出固定時間問自己一些問題， 如生活步調是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦發現問題， 要儘快調整。

3.兩粒特效降“壓”藥。 散步是最有利於降壓的方式， 步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步)。 另一種“特效藥”是聽古典音樂， 實驗證明， 只需聽1個小時， 焦慮情緒會少一半。

4.把握“8小時以外”生活。 千萬不要把工作和生活攪在一起， 定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動等，

5.和大自然接近。 每隔一段時間要與大自然親近， 多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。 如果在室內， 煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘， 就可產生巨大的心理放鬆。

6.疲勞時補點鉀。 當你經常熬夜、身心疲憊時， 身體內的葡萄糖就會大量移入細胞， 很容易造成體內低鉀現象， 增加心血管功能障礙的突發幾率。 其實， 補充鉀元素一點都不難， 在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到鉀。

7.擠時間鍛煉。 即便你無法做到每週3次、每次30分鐘的鍛煉強度， 你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰，

8.提前10分鐘。 上班或赴約時， 一定要提前10分鐘出發， 路上一旦堵車， 就會給人造成巨大的壓力。