一周食譜減肥計畫 享美食也能快速瘦身

想要在一周內快速瘦身嗎？其實不用劇烈運動， 只要簡單的通過飲食調理就能達到瘦身的效果。 下面為減肥的姑娘定制一套一周減肥套餐， 一周就能瘦到自己想要的身材。

星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜

星期一喝飲料類的， 將菠菜和西芹榨橙汁給早上喝， 中午則食用菠菜加白米飯， 晚上在喝一杯番茄蘋果汁。 雖然菠菜西芹汁、番茄蘋果汁味道不是很好， 但是管用的很。

星期二：胡蘿蔔濃湯

星期二一整天都喝胡蘿蔔濃湯， 有助於減肥之餘， 還能補充人體所需的足夠體力， 不僅如此， 會讓精力也格外的充沛， 還有助於睡眠呢！

星期三：西蘭花蘑菇湯、番茄胡蘿蔔湯

午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯， 在熬煮他們之前先將它們剁碎了再煮。 這樣的食物不僅健康還能減肥， 而且番茄還能生吃， 絕對是零脂肪的食物。

星期四：高膳食纖維的玉米

經過前三天的“非人食譜”， 星期四是否感覺到自己的體態輕盈了許多呢， 這個時候小腹明顯小了， 腿也細了， 臉也跟著瘦小了。 這個時候可以進食一些有實物質的玉米了， 飽腹還美味， 而且操作又簡單。

星期五：吃的差不多加慢跑

可以慢慢的回歸正常餐，

星期六：適量增加食物

這個時候可以增加一些食物的攝取， 比如喝一些營養的瘦身粥， 比如玉米胡蘿蔔粥， 將玉米粒剝出來然後將胡蘿蔔切成丁， 放入白米裡面摻水一起熬煮， 色香味俱全哦。

星期日：稱重的日子

週末就是來見證奇跡的時刻了， 每個星期熬過以後就看一下自己的減肥效果， 然後做好記錄， 每天輪流安排好要吃的餐單， 不破壞減肥計畫， 稍微加上點運動， 保證睡眠品質， 苗條自然粘上你。