辦公室工作腰疼怎麼辦

坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個弧度， 尤其是椅背， 在與腰平行的高度， 有個向前的彎曲， 這正符合腰部的生理曲度， 貼在上面， 坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎麼辦？可用靠墊來代替。 靠墊要硬度、厚度適中， 有腰椎病的人不要選太軟的。 靠墊的位置很重要， 要放在“腰眼”上， 也就是第四腰椎與臀部之間， 這樣， 靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

揉八髎穴

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎， 左右共八個穴位， 分別在第一、二、三、四骶後孔中， 合稱“八穴”。 它位於骶椎附近， 用手指頭按壓， 會有酸脹感。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，

甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手， 有的人甩手時， 臉也跟著轉過去， 這樣作用不明顯。 正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣， 以腰為軸心， 甩兩條胳膊， 臉始終保持向前看， 雙腳也不動。 這樣能使腰部肌肉更強健。 馬勇強建議， 春天多喝點薏米水， 對身體好， 而且還要讓自己經常地動一下。