落枕了怎麼辦 保養有方降低落枕機率

落枕了怎麼辦?生活中， 落枕的現象比較常見， 尤其是久坐的電腦族、上班族、司機等， 如果坐姿不對， 例如頸部過於前傾、肩膀過於高聳等， 更是落枕的好發族群， 因此想要預防落枕， 得從坐有坐樣、站有站樣及選擇適合枕頭等多方面著手， 以防頸部肌肉長期過伸或過屈， 導致一側肌肉群長時間過度伸展， 而發生痙攣或發炎等情事。

正確的坐姿應是肩膀應平整、勿高聳， 頭部直視前方、下巴勿往前伸(可先將下巴收縮到底至頸部， 再微微放鬆)， 每坐半個小時， 應起身活動， 做做肩頸伸展運動。 在站姿方面， 也是注意同樣原則， 肩膀勿太高聳， 頭部不要太過往前， 久站後應適度休息。

保養有方 降低落枕機率

而在日常生活上， 要避免頸部不當施力， 比如說用脖子夾著講電話， 長時期低頭看書未活動， 或是長時期抬頭看高處的電視等。 至於在睡覺方面， 建議先選擇一個合適的枕頭，

一般來說， 落枕較好發于天冷時節， 因此時頸部血液迴圈較差者， 較易發生落枕的情形， 但這也不是絕對， 若想降低落枕的機率， 建議入睡前， 可在頸部圍上圍巾， 預防頸部受寒與發生落枕機率等。