缺鈣會導致失眠嗎

能夠引起失眠的原因是很多的， 失眠會讓我們感到很痛苦， 有過失眠經歷的人應該都知道， 晚上躺在床上翻來覆去， 怎麼也睡不著， 這是很令人痛苦的， 長期的失眠對我們也是很大的折磨， 大家要能夠及時的去瞭解失眠的原因， 及時的調整睡眠的狀態， 對缺鈣會導致失眠嗎， 大家知道嗎?

在平時的生活中導致失眠的原因是很多的， 有的是環境的因素， 軀體的因素， 還有環境的因素， 還有就是身體出現的疾病也會引起失眠， 但是對於缺鈣會導致失眠嗎， 大家應該都不是很瞭解。

缺鈣是如何引起失眠的?原因如下：

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質， 充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度， 防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。

人體99%的鈣存在於骨骼及牙齒中， 其中1%的鈣以游離的或結合的狀態存在於軟組織、組織外液及血液中。 當血液中的鈣缺乏時，

神經與肌肉組織所出現的症狀令人難以忍受。 鈣有助於神經刺激的轉達， 缺鈣的人經常神經緊張， 無法鬆弛下來， 疲勞無法獲得緩解， 使得自己精疲力竭。 因此， 缺鈣的人常常會失眠， 那是神經無法鬆弛的另一種形式。 這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣， 就可以避免吃安眠藥產生的副作用。 瞭解安眠藥副作用， 吃安眠藥=慢性自殺

缺鈣導致失眠_福州神康醫院

既然缺鈣會引起失眠， 那麼如何有效地補鈣呢?

可以儘量通過改善飲食結構， 達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。 在家庭日常的食物中， 含鈣較多的有牛年、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。 每天喝牛奶500g， 再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，

便能完全滿足人體對鈣的需要。 在食用這些含鈣豐富的食物時， 應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物， 以免影響鈣的吸收。

根據一些症狀進行自我診斷

兒童

當孩子出現下面一些症狀時， 就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態， 入睡後愛啼哭、易驚醒， 入睡後多汗;陣發性腹痛、腹瀉， 抽筋， 胸骨疼痛， “X’型腿、“O”型腿， 雞胸， 指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚， 13個月後才開始學步;出牙晚， 10個月後才出牙， 牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密， 牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭髮稀疏;健康狀況不好， 容易感冒等。

青少年

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼， 腿軟、抽筋，

體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中， 容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發育不良;易過敏、易感冒等。

青壯年

一般情況下， 青壯年都有繁重的生活壓力， 緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適， 加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀， 所以很容易掩蓋病情。 當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時， 就應懷疑是否缺鈣。

孕婦及哺乳期婦女

處於非常時期的婦女， 缺鈣現象較為普遍。 不過， 隨著優生優育知識的普及， 人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。 當她們感覺到牙齒鬆動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰酸背疼、關節疼、風濕疼;頭暈， 並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，

就應診斷為缺鈣。

老年人

成年以後， 人體就慢慢進入了負鈣平衡期， 即鈣質的吸收減少、排泄加大。 老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。 他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢;腳後跟疼， 腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

缺鈣會導致失眠嗎。 我們知道了缺鈣是能夠引起失眠的， 但這並不代表失眠都是因為缺鈣引起的， 如果出現了失眠的現象， 要及時的去找出失眠的原因， 看看是什麼原因引起的， 就要積極的去治療， 調整好自己的心態， 畢竟長期的失眠對健康有損害。