秋冬如何深度睡眠養生

中醫認為， 秋冬為陰令， 秋時陰收， 冬時陰藏。 故秋三月， 早臥早起， 與雞俱興， 養收之道也；冬三月， 早臥晚起， 必待日光， 養藏之道也。 所以秋冬之季養生， 注重陰之收藏及睡眠品質提高， 則事半功倍。

養生的第一補品是深睡眠。 當人體處於深睡眠狀態時， 免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復， 機體可進行營養吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動， 有益身心；反之， 若睡眠太淺， 有早醒或睡眠不足等睡眠障礙， 則可誘發或加重原有軀體疾病， 無益于健康長壽。

靈芝自古就被認為是養心安神之靈藥，

對於神經衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等症有顯著療效。 現代研究發現， 靈芝相關化學成分能平衡神經系統興奮、抑制過程， 提高睡眠品質， 使失眠、神經衰弱、頭痛、頭昏等症狀得到緩解。 此外， 其三萜類成分還能改變過敏體質， 天然有機鍺能增強人體血液攜氧的能力。 因此， 靈芝製劑能促進新陳代謝、防止細胞老化、改善腦部血液迴圈、增加腦細胞供氧量等， 從而改善腦細胞疲勞狀態、防止衰老。

現代中成藥製劑複方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當歸等9味益智健腦、調肝補腎、養血安神之藥組成。 以靈芝、當歸為補氣養血之君藥， 調節機體代謝、養血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠志能改善智力、補肝益腎，

為臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補腎、疏肝健脾， 為佐藥；以懷山藥為使藥， 可益精固腎， 協調諸藥調補功效。 遵醫囑服用可緩解精神緊張、增強體質、延長深睡眠時間、改善精神衰弱狀態。