電腦族健康:怎樣正確合理的使用電腦?
經常使用電腦, 就要養生良好的習慣, 那么怎樣才能正確使用電腦呢?
使用電腦時, 身體應該是正面面對著屏幕, 最理想是把電腦屏幕的水平中線放到眼睛水平的高度, 即是調較電腦屏幕的橫中央線處于眼睛水平之下10-15度間, 并且保持眼睛與屏幕相距最少有40公分。 如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相稱, 可以用厚的書本或其他方法把屏幕墊高。 當正確地放好電腦屏幕時, 頸部及肩膊便不用長期太大轉動, 亦不必斜視, 頸椎、肩膊及眼睛將較健康。
放置文件
為了頸部及肩膊的健康, 處理閱讀文件的位置等同處理電腦屏幕一樣, 應放在身體的正面, 或在屏幕的旁邊。 更應用文件架把文件夾好, 方便閱覽。 還有, 謹記應適時把文件架交替放在屏幕的左右兩邊, 不應把文件架放在太遠的位置, 避免頭部傾側及頸部肌腱勞損。
擺放鍵盤
一般來說, 鍵盤放置在辦公桌的桌面實際上是放得太高了, 這種位置令頸膊及手臂的肌肉長期處于緊張狀態;桌面太高, 前臂及手臂的距離太近, 使手肘關節關合太細, 影響手部的血液循環。
有些電腦檯是設有鍵盤架, 比檯面低一點, 使前臂及手臂保持距離,
把鍵盤放在低于辦公桌的位置有助手肘關節角度及鬆弛肌肉, 還應把鍵盤稍稍傾斜(一般鍵盤都有傾斜的設計), 可使手腕關節處于較自然的位置。