三伏天奏響養生四樂章
俗話說“熱在三伏。 ”但其實養生也在“三伏”。 三伏天是一年之中最為炎熱、悶濕的季節， 人體容易感到不適。 不過， 若能借此炎熱排毒養生， 不失為最佳時機。 每年夏至以後第三個庚日為初伏， 第四個庚日為中伏， 立秋後第一個庚日為末伏， 合起來稱為三伏。 三伏天一般為30-40天。 如果巧妙的抓住這有限的時間， 利用各種時機養生， 其中還是由許多竅門的。
[飲食養生篇]
“不治已病治未病”這句耳熟能詳的中醫觀點， 強調對於疾病應以預防為主， 其實就是重視養生。 中醫養生理論是從實踐經驗中總結出來的科學，
三伏天突出的特點就是“熱”和“濕”。 首先， 要防暑濕。 人體出汗多， 應常吃一些利濕消暑， 養陰益氣的食品， 如綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。 其次， 夏季食欲減退， 脾胃功能遲鈍， 如果過食肥甘滋膩之品， 則致損傷胃脾， 影響消化吸收。 因此， 應多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。 此外， 苦瓜、莧菜、絲瓜、番茄等性寒涼， 有清暑降火功效， 宜適量進食。 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱， 祛火。 西洋參性涼味甘， 具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效。 石斛定神定志、滋陰清熱， 平時可以煮水代茶飲。
[起居養生篇]
我們生活在自然環境中， 自然界的變化可以直接或間接地影響人體， 人體則產生相應的調節反應， 以適應自然界的變化。 我們的生活規律必須適應自然規律， 才能保持健康的身體。 只有人與自然處於和諧協調的關係之中， 才可能保持自然和諧與生態的平衡， 也才能使自己久視長生， 頤養天年。
首先， 盛夏要避免大汗淋漓後突然進入溫度低的空調房間， 謹防得“空調病”。 其次， 這個時節防治“暑濕感冒”也很重要的。 比如出現類似頭疼、發熱、四肢無力、舌苔厚重、沒有胃口、腹瀉，
[運動養生篇]
三伏天， 我們應停止一切劇烈活動， 並保持充足的飲水， 尤其是老年人。 不宜貪涼久居空調室內， 要常走出家門， 做適當的運動， 比如練太極拳、游泳等， 都能使機體在盛夏維持健康狀態。 “動而中和”是運動養身的原則， 所謂“中和”就是要適中， 要平和， 過度和不足都無益於養身。 言之“能中和者， 必久壽也”。
[冬病夏治篇]
冬病夏治是根據《黃帝內經》中“春夏養陽”的原則制定的我國中醫傳統特效療法。 三伏天自然界陽氣最旺盛， 人體皮毛開泄， 此時順時就勢， 攝取陽氣進行中藥穴位貼敷治療， 可以鼓舞正氣， 驅散陰寒， 調節臟腑功能， 恢復陰陽平衡， 從而達到防治疾病的目的。 冬病夏治由來已久， 很多慢性疾病都可以冬病夏治， 包括支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、扁桃體炎、小兒感冒， 以及一些虛寒性的疾病， 如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛等。 連續貼敷3年以上， 上述疾病大多能明顯減輕症狀， 減少復發率。 但要注意的是， 局部皮膚有創傷、有發熱、出血、糖尿病血糖控制不良者、過敏體質者、妊娠期婦女、結核病患者、裝有心臟起搏器的患者，
