生活中雞蛋有哪些妙用
都市白領:巧吃雞蛋抗勞減壓
生活節奏的加快, 導致都市白領工作壓力越來越大, 熬夜、電腦前久坐等帶來的疲勞感, 也不斷顯現出來。
雞蛋中的蛋白質、卵磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D, 都是都市白領恢復體力的必備元素。
卵磷脂, 對抗腦疲勞——大腦的主要成分是卵磷脂, 腦疲勞正是由於卵磷脂的損失所致。 蛋黃中豐富的卵磷脂可以補充大腦所需的營養, 幫助大腦恢復活力。
維生素B, 對抗壓力——雞蛋中的維生素B, 有助於把糖轉化成能量ATP, 對抗壓力。
鐵元素, 對抗氧不足——鐵質不足使人臉色萎黃, 精神易疲憊。 每100克雞蛋黃含鐵150毫克, 可以有效補充人體造血, 增強血液運輸氧和營養物質的能力。
蛋白質, 對抗黑眼圈——由於雞蛋中富含優質蛋白質, 而蛋白質又能促進細胞再生, 因此經常食用雞蛋, 增加蛋白質的攝入, 有助於緩解黑眼圈的形成。
孕媽媽:每天3個蛋孕育聰明寶寶
人體所需要的蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素、微量元素、脂肪和水這7大營養素中除了纖維素之外, 其餘的雞蛋中全有。 它的營養幾乎完全可以被身體利用, 是孕婦理想的食品。
每100克雞蛋就可以供給10.8克優質蛋白, 這不僅有益於胎兒的腦發育, 而且有利於提高產後母乳的品質;每100克雞蛋還含膽固醇680毫克, 它是腦神經的組成成分, 還可以轉化成維生素D;除了膽固醇, 卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等;更為重要的是蛋黃中含有“記憶素”——膽鹼, 適當多吃雞蛋有利於出生的胎兒更加聰明伶俐。