冬天養生必吃的十種水果

冬天在吃東西時首先要保證攝入充足的熱量， 其次冬天飲食養生講究的是滋陰潤燥和防寒禦寒， 那冬天吃什麼好水果呢？在選擇食物上，

儘量選擇一些有滋潤和暖身作用的食物。

冬天吃什麼水果好

1、梨

梨， 含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。 因此， 最適合冬季食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 現代醫學研究認為， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。

2、甘蔗

甘蔗， 有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

3、柳丁

柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，

具有生津止渴、行氣化痰， 健脾溫胃， 解油膩、消積食， 清腸通便， 醒酒等作用， 多吃可預防膽囊疾病， 增強毛細血管韌性， 降低血中膽固醇， 並促進機體對藥物的吸收能力。

4、橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等， 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用， 經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處， 並可預防老年中風。

5、香蕉

香蕉香糯可口， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質， 能有效維護皮膚、毛髮的健康， 可以預防中風和高血壓。 同時， 有鎮定安眠， 潤腸通便， 潤肺止咳、清熱解毒， 助消化和滋補的作用， 對減肥也相當有效。

6、蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽，

具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

7、山楂

山楂中有機酸和維生素C的含量較高， 能開胃消食， 特別對消肉食積滯作用更好， 同時能活血化瘀， 治療痛經、月經不調， 並顯著降低血清膽固醇及甘油三酯， 有效防治動脈粥樣硬化， 還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等， 起到強心和預防心絞痛的作用。

8、柿子

柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸， 有養肺胃、清燥火， 降壓止血、預防心血管病， 清熱滑腸、潤肺生津等功效。

9、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。

果實芳香清甜， 是醫治咽痛的能手。 另外， 除了對人體健康有益外， 楊桃對女士美容也有很好的療效。 楊桃裡含有特別多的果酸， 能夠抑制黑色素的沉澱， 能有效地去除或淡化黑斑， 並且有保濕的作用， 可以讓肌膚變得滋潤、有光澤， 對改善幹性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

10、奇異果

人們也稱為獼猴桃， 被譽為“維C之王”。 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。 據研究顯示， 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。 每天吃兩顆奇異果， 可補充身體中的鈣質， 增強人體對食物的吸收力， 改善睡眠品質， 增強人體抵抗力。 獼猴桃營養豐富， 美味可口， 稱之為“超級水果”， 可謂名副其實。