女人腰痛不要急著吃藥 九種按摩能緩解
女性由於生理上的原因, 遠比男性朋友要容易被腰痛纏身。 而大多時候腰痛並沒有嚴重到需要上醫院接受治療時, 大部分人都會選擇家庭療法。 那麼, 你知道該如何緩解女人腰痛問題嗎?
按摩方法緩解腰痛
1.腰痛按摩法:揉命門穴。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處, 與肚臍相對。 右手或左手握拳, 以拳尖置於命門穴上, 先順時針壓揉9次, 再逆時針壓揉9次, 重複壓揉36次。 堅持按揉此穴, 可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2.腰痛按摩法:揉腎俞穴。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下, 旁開1、5寸處, 與命門穴相平。 雙手握拳, 將拳尖放在兩側腎俞穴上, 先順時針壓揉, 再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴, 具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3.腰痛按摩法:揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處, 約與髂脊相平。 左手或右手握拳, 以拳尖置於腰陽關穴上, 反復按揉。
4.腰痛按摩法:揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下, 旁開約3、5寸的凹陷處, 與陽關穴相平。 雙手握拳, 用拳尖按揉此穴, 可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5.腰痛按摩法:拿委中穴。
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。 雙手對搓至熱, 以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴, 時間約一分鐘。 可舒筋活絡、解痙止痛。
6.腰痛按摩法:捶腰陽關穴。
以手四指握大拇指成拳, 手腕放鬆, 用拳背部叩擊腰陽關穴36次。 每天叩擊此穴, 能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7.腰痛按摩法:旋轉腰臀。
兩手相互摩擦至熱。 然後, 兩手叉腰, 大拇指在前, 其餘四指按住兩側腎俞穴, 先順時針旋轉腰臀部9次, 再逆時針旋轉9次, 連續36次。 每天活動腰臀部, 可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
8.腰痛按摩法:捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳, 用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部, 左右各叩擊36次, 具有活血通絡、強筋健骨作用。
9.腰痛按摩法:擦腰。
搓手至熱, 以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側, 一上一下為1遍, 連續擦100遍。 具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
腰痛的按摩手法
1、掌心按摩
首先要把雙手的兩個手掌用力對搓, 一直搓到手心發熱, 然後再分別放置我們人體的腰部部位,
2、拇指按摩
這個也是一個腰部按摩的手法, 對於腰部酸痛有著很好的改善之作用, 在我們的中醫裡也有著這一手法的記載說明。 拇指按摩的手法難度雖然不是很大, 但也是有講究方法的, 不能隨便按的。 首先要雙手握拳, 手臂要向後面, 我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位, 用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩, 採用逐漸用力的手法, 按摩到感覺到酸脹為止, 每次按摩的時間差不多在十分鐘左右,