夏天食療減肥最有效

夏天天氣熱， 新陳代謝加快， 其實是有利于減肥的好季節。 有句玩笑話說“不吃飽， 哪有力氣減肥啊”， 雖是玩笑， 但你別說， 很多肥胖雖然是吃出來的， 但也可以吃回去。 只要懂得吃， 不是說要少吃， 用食療的方法對減肥是很有幫忙的。

一、 多吃蔬菜

人體往往是因為攝入了大量油脂而導致肥胖， 所以要多吃新鮮蔬菜。 新鮮蔬菜含豐富的維生素， 胡蘿卜素等， 還含有一些微量元素， 可以補充我們人體所需要的營養物質， 讓我們的身體更加的健康， 同時減少油脂的攝取。 像洋蔥就可以多吃， 除了能幫助我們減肥以外， 洋蔥可以抗三高， 防衰老， 除菌防病。

很多減過肥的人士都知道， 吃水果是不錯的減肥方法。 甚至有的人會以水果代飯。 但是個人建議為了身體健康最好還是在三餐之外吃， 三餐的量可以控制一下。 水果也是含有大量的維生素， 礦物質， 夏天本來就是多水果的季節， 利尿的西瓜， 通便的香蕉， 排毒的檸檬等。 重要的是吃了水果， 人會有飽腹的感覺， 飯量減少， 更利于減肥成功。

豆制品是很不錯的減肥食材。 比如豆腐， 豆漿， 豆芽等。 豆制品的所含脂肪特別少， 肥胖的人吃了后容易飽， 但是熱量攝入非常少， 比其他食物低， 所以有利于減肥。 很多人在減肥的時候通常都會變得極為衰老， 豆制品含有“異黃酮”， 能抗衰老。

民間有紅肉和白肉之說， 紅肉一般像牛肉， 羊肉， 豬肉， 這些肉類含有大量脂肪， 容易增肥， 但像“白肉”--魚肉， 是減肥者可以享用的為數不多的肉類。 魚肉味道鮮美， 含豐富蛋白質， 礦物質， 維生素， 及微量元素。 易消化， 少熱量， 少油脂。 是夏季減肥時最佳的選擇。