推拿的注意事項

推拿按摩經濟簡便， 因為它不需要特殊醫療設備， 也不受時間地點氣候條件的限制， 隨時隨地都可實行;且平穩可靠， 易學易用， 無任何副作用。 正由於這些優點， 推拿成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。 對正常人來說， 能增強人體的自然抗病能力， 取得保健效果;對病人來說， 既可使局部症狀消退， 又可加速恢復患部的功能， 從而收到良好的治療效果。 在做推拿時， 做到以下幾點可以讓推拿的效果更佳!

推拿的注意事項：

(1)身心放鬆。 按摩時除思想應集中外， 尤其要心平氣和， 全身也不要緊張， 要求做到身心都放鬆。

(2)取穴準確。 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法， 以求取穴準確， 手法正確。

(3)用力恰當。 因為過小起不到應有的刺激作用， 過大易產生疲勞， 且易損傷皮膚。

(4)循序漸進。 推拿手法的次數要由少到多， 推拿力量由輕逐漸加重， 推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恆。 無論用按摩來保健或治療慢性病， 都不是一兩天就有效的， 常須積以時日， 才逐漸顯出效果來， 所以應有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項外， 還要掌握推拿保健的時間， 每次以20分鐘為宜。 最好早晚各一次， 如清晨起床前和臨睡前。 為了加強療效， 防止皮膚破損， 在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑， 如滑石粉、香油、按摩乳等。 若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等， 禁止在此處作推拿保健。 作自我推拿時， 最好只穿背心短褲， 操作時手法儘量直接接觸皮膚。 推拿後有出汗現象時， 應注意避風， 以免感冒。 此外， 在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時， 也不要作保健推拿。