調節新陳代謝的方法有哪些呢

現如今， 大家會發現， 每次看天氣的時候空氣的品質環境污染的越來越嚴重， 各大工廠排出的廢氣， 各大工廠在運行工作的時候， 都會讓空氣上空出現空氣品質問題， 我們身體中的新陳代謝， 就是排泄這些從鼻子或是嘴巴裡呼吸進去不必要的廢氣， 如果新陳代謝出現了問題， 就需要調解， 那麼調節新陳代謝的方法有哪些呢?

現代社會環境污染日益嚴重， 及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持體內清潔是身體健康的重要保障。 這裡介紹10種有助於排毒的食物， 以饗讀者。

一、蜂蜜:味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，

很容易被人體吸收利用， 此外， 還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

二、蘿蔔:味甘， 性涼， 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。

胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有的大量維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除， 白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

三、海帶:味鹹， 性寒， 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，

、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分， 尤其是含豐富的碘， 對人體十分有益， 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白質中， 包括18種氨基酸。 海帶中的碘化物被人體吸收後， 能加速病變物和炎症滲出物的排除， 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。

同時， 海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質， 能夠吸收血管中的膽固醇， 並把它們排出體外， 使血液中的膽固醇保持正常含量。

海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末， 是極具醫療價值的甘露醇， 具有良好的利尿作用， 可以治療藥物中毒、浮腫等症， 所以海帶是理想的排毒食物， 中老年男性更應多食海帶， 以保持前列腺和腎臟的健康。

新陳代謝不好， 大多數是因為不良的飲食習慣， 加上生活的環境太差， 引起的平時調理新陳代謝的時候， 我們要注意通過食物來調節， 如多吃一些營養價值高的食物， 海帶， 蘿蔔， 能促進鋅的代謝的食物， 對促進新陳代謝的效果是非常不錯的。