早晨怎麼喝水最好 晨起第一杯水這樣喝延壽20年

早晨怎麼喝水最好：白開水最佳， 淡鹽水最差， 蜂蜜水挑人

起床後， 很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水， 還有人認為檸檬水是最佳選擇。 其實， 這三種水中， 淡鹽水最不值得推薦， 因為現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口乾舌燥。

特別是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。 而蜂蜜水則些限制人群， 蜂蜜水適合便秘的人群，

總體來說， 白開水沒有熱量， 不僅能有效補充體內水分， 還能讓血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來， 是絕大多數人的最佳選擇。

早晨怎麼喝水最好：應選擇洗漱完後再喝水

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。 夜間雖然長時間不進食， 但是如果前一晚口腔清潔不徹底， 細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害， 如果恰巧喝水前又沒有刷牙， 那口腔中的細菌便會進入到消化道中， 可能對健康造成一定威脅。

早晨怎麼喝水最好：6：00開始第一杯水最佳

6：00一天中的第一杯水經過一整夜的睡眠， 身體已經開始缺水， 起床後喝一杯水（250毫升左右）， 既可以補充身體消耗的水分， 還可以幫助腎臟和肝臟排毒。 當然， 六點只是個最佳時間， 但不是所有人都能做到6點起來的， 7點左右喝水也是比較好的時刻的。

早晨怎麼喝水最好：水溫不宜太熱或太涼以免傷腸胃

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝， 但這樣不對， 容易帶來一些健康隱患。 早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。

當然， 過燙的水也不推薦， 因為高溫度的水進入食道， 易破壞食道黏膜， 甚至增加食道癌風險。 所以， 晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼， 應與體溫大體相當。

早晨怎麼喝水最好：一杯水的量有講究

晨起“一杯水”的量也有講究， 不宜喝太多， 喝太多會沖淡胃液， 影響早餐食物的消化， 喝太少起不到健康作用。 一般來說， 建議晨起第一杯水喝200毫升左右。 另外， 如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病， 則還應遵循醫生指導， 以免給身體造成負擔， 加重原有疾病。

早晨怎麼喝水最好：不要喝太快宜小口慢慢喝

喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 但這種飲水方法對健康並無好處。 快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝， 以喝完感覺舒暢不脹， 跑、跳時， 水不會在肚子裡咚咚地響為宜。 正確的喝水方法是， 把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。