腿腫吃什麼食物消腫呢
引起水腫的原因有很多種， 最為民間的一種說法浮腫是由於飲水過多， 其實水腫除了喝水之外， 更多的和飲食習慣密切相關。 除了正常的飲水外， 尤其睡前不要過量飲水， 適當的補充水分有利於排汗和排尿， 促進人體新陳代謝， 日常也可以多食用消腫利尿的食物， 比如燕麥粥、冬瓜等等。 那麼現在就介紹下消腫的食物。
一、忌口
飲食習慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一， 所以要去水腫首先就要養成低鹽、低糖、低油的飲食原則， 只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。
多吃有利於“排水”的食物
1、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物， 其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感， 而且還具有消腫的功效。
2、蘋果醋
特別是對於鹼性體質的人而言， 蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用， 從而起到平衡身體內酸鹼度的作用， 從而促進排尿， 更有利於減輕體重。
3、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。 而這些成份不僅有利於促進人體新陳代謝， 提高人體免疫力， 耏且對於消除水腫， 預防便秘也都具有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉可以說是一種最為平民化的水果了， 可是其營養價值絕對不平民化。 特別是其中豐富的鉀， 就可幫助排出體內多餘的鈉， 從而起到改善水腫， 防止便秘、水腫等問題。
5、薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧， 而且其具有促進人體新陳代謝， 利尿消腫的作用， 而且對於排出人體內多餘的水份也有一定的保健養生功效。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皂角甙， 皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效， 特別是對於腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。
7、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果， 特別是對於臉上浮腫， 火氣大之人， 更具很好的養生保健功效。
8、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞， 這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素， 因此也就具有促進大腸蠕動， 促進排毒的功效， 特別是對於孕期下肢浮腫者更具有良好的養生保健功效。
此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利於促進血液迴圈， 消除水腫， 因此建議日常生活中可以適當多食用這些食物。
