獨家名人減肥食譜大公開！減肥瘦身健康有法

減肥， 這絕對是個國際性的話題。 每個人都有他們獨家的減肥方式， 你能想像為了減肥， 柴契爾狂吃雞蛋， 蜜雪兒定制特殊家規嗎？看到這些減肥方法，

小編想想也是醉了。 今天， 帶你來看看名人們那些奇葩減肥法吧！不好的千萬別學哦~~

在這個顏值高就是任性的世界， 瘦子總是比較任性， 胖子總是在減肥路上掙扎徘徊。 每個胖子都有一張吃貨嘴， 空有一顆減肥心。 你知道嗎， 連美國第一家庭的家規也在說如何控制身材呢。 如果你還在一邊吧唧吧唧地吃著零食， 一邊看著各種減肥方法， 然後在心裡默默地說， 吃完這個就減肥……我只能說， 你贏了！

柴契爾夫人：28顆蛋造就好身材！

英國前首相柴契爾夫人的上百份私人檔案首次公開， 一本夾著減肥食譜小紙條的個人日記簿曝光了這位“鐵娘子”鮮為人知的減肥秘訣。 1979年， 薩其爾夫人為了以最好的狀態登上英國歷史上第一位女首相的寶座，

在就職典禮前每週吃28顆雞蛋減肥。 餐單上的另類“減肥聖品”還包括少量威士忌酒， 它標榜能讓柴契爾夫人在兩周內減掉18斤體重。 可是這個食譜早餐是雞蛋， 週一到週五的晚餐也是雞蛋， 只有在午餐時候可以避免雞蛋。

總結：專業的醫生說了， 這個餐單， 缺穀物和奶類， 容易引起健康問題和口氣。 或許這種方法可能也就柴契爾夫人能堅持下來了， 我等凡人深感佩服， 作為普通人的我們， 還是尋求其他普通點的， 健康點的減肥方法為好。

蜜雪兒•奧巴馬：美第一家庭的“低脂”家規

蜜雪兒的身材雖然不算纖瘦， 但也算是挺拔健美， 這和她對飲食要求非常嚴格有關。 不光她自己吃的很健康，

她還給兩個未成年的女兒定下家規。 2008年， 因為她覺得11歲的女兒瑪利亞有點胖， 所以下達了一些魔鬼條例， 比如週一到週五， 倆女兒不能看電視， 牛奶只能喝低脂的， 吃漢堡更別想了， 三餐的飯量都要減少， 早餐是葡萄和蘋果片， 晚上的主菜是各種顏色的蔬菜。 過了段時間， 倆女兒都瘦了， 各項指標正常， 蜜雪兒非常自豪。 看來， 減肥從娃娃抓起這一點， 第一夫人還真是蠻拼的……

總結：這個方式挺科學的， 讓兒童避開了垃圾食品， 減少了脂肪的攝入， 而且一日三餐和蔬果類食物為兒童提供了充足的營養。

普遍來說， 專家們還是一如既往的建議， 飲食均衡， 適量運動， 是最適合人體健康， 衡量的科學方法。 而且嘗試其他的方法時，

每個人的激素水準不一， 身體指標不一， 都會影響到減肥方法的效果。

減肥瘦身三原則：

1.主食必須吃， 但要均衡， 不能暴飲暴食。

2.不必拒絕肉類。

3.嚴禁攝取甜食、酒及糖分高的水果。

健康減肥法：

多吃黑色食物

在飲食上， 減肥可多吃黑色食物。 比如黑米、黑棗、黑木耳等。 黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用， 還能降低血脂， 保溫暖身。 同時黑色食物含有豐富的粗纖維， 更有利於減肥， 而且黑色食物的飽腹感很強， 可以避免過量攝入脂肪。

補充水分

瘦身的同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常血液迴圈和新陳代謝的。 堅持喝水， 減肥更有效。 每天早上， 空腹喝一杯溫開水或者羅漢果荷葉茶， 既補充水分， 又能促進腸胃蠕動。

堅持溫和運動

堅持稍微溫和的運動， 比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。 只要保證足夠的運動時間， 同樣能夠達到燃燒脂肪， 減肥瘦身的功效。 而且持之以恆的運動， 對身體健康也有很大的幫助。