營養飲食

孕婦吃dha最佳時期是什麼時候?

孕婦對於DNA卻的補充是很重要的, 因為這也是為了更好的保證胎兒的成長健康發育, 孕婦補充DHA應該是在孕中晚期的時候, 也就是說懷孕20周之後, 而在孩子出生之後, 其實孕婦也可以繼續服用DHA, 因為通過哺乳寶寶也可以吸收到。

1、建議媽媽在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內開始補DHA。

2、一般來說, 魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期, 也是對DHA需要量最大的時期。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎, 因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。 在孩子出生後, 母親可繼續服用DHA, 通過乳汁喂給胎兒。

3、准媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。 日常的食物用也會含有DHA, 如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。 海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富, 孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

4、DHA雖好, 攝取量過多也是對身體有危害的。 攝入過量的DHA, 會產生免疫力低下等一系列副作用。 此外, 由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用, 因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。 所以, 各位准媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。